Las vitaminas del Complejo B ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume.
También ayudan a formar glóbulos rojos, las vitaminas B se pueden obtener en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías también tienen vitaminas B.
El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B que tienen como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico, las vitaminas del Complejo B son:
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Vitamina B6 (piridoxina)
Vitamina B7 (biotina)
Vitamina B9 (ácido fólico)
Vitamina B12 (cobalamina)
La falta del Complejo B, en específico las vitaminas B1, B6, B12 y el ácido fólico (B9) son causa común de que nuestro cuerpo presente fatiga, falta de ganas de hacer las cosas, e incluso, puede desencadenar en un cuadro clínico depresivo.
Cabe destacar que el Complejo B es indicado cuando se padece:
Neuritis
Polineuritis
Diabetes mellitus
Embarazo
Alcoholismo
Anemia
De acuerdo con los médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el Complejo B también otorga los siguiente beneficios en el organismo:
Evita la anemia
Previene los síntomas de depresión
Metaboliza azúcares, grasas y proteínas en la sangre
Regula el apetito
Impide la debilidad muscular
En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas de los bebés